降低龟头敏感度的方法有多种，这些方法可以从物理、心理和医学角度入手。

　　一、物理方法

　　日常冲洗：使用温水和无香料的肥皂清洗龟头，确保冲洗干净，以防残留物引起感染。这有助于控制龟头的敏感性。

　　使用润滑剂：在性行为中使用润滑剂可以减少摩擦，从而帮助减轻龟头敏感度。

　　保持干燥：潮湿的环境可能增加龟头的敏感度，因此保持龟头干燥非常重要。在穿上内裤前应确保其完全干燥。

　　选择合适的内裤：过于紧身的内裤可能限制空气流通，导致龟头潮湿。选择棉质或透气性好的宽松内裤可以减少摩擦，降低敏感度。

　　使用避孕套：部分避孕套包含局部麻醉剂，可以降低龟头敏感度，延长性生活时间。同时，避孕套还能预防性病传播。

　　行为锻炼：可以通过摩擦、挤压龟头等方式进行锻炼，使其逐渐适应摩擦的感觉，从而降低敏感度。例如，用冷热水交替冲洗龟头，或每天用手轻轻按摩龟头部位。

　　二、心理方法

　　分散注意力：在性生活过程中，通过分散注意力的方式来降低龟头敏感度。例如，专注于其他事物或进行深呼吸等放松技巧。

　　减少性兴奋：通过思想转移或减少性幻想来延长性交时间，缓解龟头过于敏感的问题。

　　三、医学方法

　　药物治疗：在医生的指导下，可以服用一些药物来降低龟头敏感度。例如，口服中成药物固精补肾丸等，或口服西药必利劲等。但需注意药物使用需谨遵医嘱。

　　手术治疗：对于包皮过长或龟头神经过于敏感的情况，可以考虑进行手术治疗。如包皮环切手术可以使龟头外露，后续经过摩擦接触降低其敏感度;阴茎背神经阻断术可以降低龟头的神经敏感性。但手术治疗需慎重考虑，并在专业医生的指导下进行。

　　四、其他建议

　　增强体质：通过体育锻炼如跑步、游泳等增强体质，也有助于降低龟头敏感度。

　　保持良好生活习惯：戒烟戒酒、避免熬夜等不良习惯也有助于改善性功能。

　　郑州郑飞医院温馨提示：每个人的情况不同，降低龟头敏感度的具体方法需要根据个体需求和体验进行调整和选择。建议在尝试任何方法前咨询专业医生或性健康专家的意见。