锻炼龟头敏感度的方法有很多种，但需要注意的是，过度锻炼可能会导致身体损伤，因此应该适度进行。

　　摩擦刺激：在性生活中，通过改变性交姿势和方法来增强对龟头的刺激。然而，这种方法需要谨慎使用，以避免过度刺激造成的不适或损伤。

　　提肛运动：有规律地进行提肛运动，能够增强会阴部的血液循环，改善局部供血供氧的情况，这可能对降低龟头的敏感度有一定的帮助。

　　热敷：每天睡前可以用热毛巾热敷生殖器，促进局部的血液循环，从而增强生殖器的敏感度和耐受能力。

　　药物治疗：如果龟头敏感的问题较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。

　　请注意，每个人的身体状况和反应都是不同的，因此在尝试任何锻炼方法之前，最好咨询医生或专业人士的建议。同时，保持健康的生活方式和良好的心理状态也对提高性功能有帮助。

　　郑州郑飞医院温馨提示：需要强调的是，以上方法并不能直接针对龟头敏感度问题进行锻炼，而是通过对身体的整体调理和改善来提高性生活的质量。具体的健康问题或疑虑，最好咨询专业医生以获取更准确的建议和治疗方案。